Todo es posible con responsabilidad, determinación y enfoque.
Visité
a Mayra el 06 de febrero, me dio mi lista de comidas, sugerencias y consejos
para llevar a cabo el plan alimenticio, empecé con la rutina el día 10 de
febrero. ¿Por qué después de cuatro días? Porque no había tenido tiempo de
comprar lo necesario para re organizar la refrigeradora, y porque había tenido
algunas reuniones de trabajo y las invitaciones eran cena o almuerzos que no podía
evitar o cambiar el menú.
Empecé
la rutina con estas medidas:
Fecha
|
Peso
|
% de grasa
|
Kg de grasa
|
Grasa Visceral
|
% de musc
|
Kg de músc
|
IMC
|
Cintura
|
Cadera
|
Kg bajados
|
cm bajados
|
% grasa bajado
|
06/02/2018
|
71,00
|
34,20%
|
24,28
|
7,00
|
23,60%
|
16,76
|
26,40
|
89,00
|
102,00
|
-
|
-
|
0,0%
|
Considero
que no es prudente que ponga en detalle la rutina que lleve, puesto que cada
persona es un cuerpo único y por tal merece llevar un tratamiento en base a su
sistema, contextura y hábitos. Le dije a Mayra que no quería “morir o padecer
de hambre” que mi fortuna era tener un marido que cocina espectacular, sobre
todo las pastas y platos gourmet, sin embargo, tenía claro y enfocado que quería
cuidarme, tomar hábitos sanos, y llegar a mi peso. Me sentía mal, pasar de la
talla M a la L ha sido mi martirio, a veces decía: ya pues ni modo, o me escudaba
de las frases que leía: “como sea que te vean te tienen que querer”, ahora que
reflexiono pienso que son “barandas” de las que uno se agarra para continuar
con los malos hábitos o sencillamente conformarse.
Tengo
que confesarles que este exceso y malas costumbres las adquirí por haber pasado
un periodo difícil, muchos meses me conforme, me abandone, había ganado la
rutina y tremendamente, siempre intentaba y caía, un poco mi parte emocional se
dejó llevar por el día a día, pensaba que no había más nada que seguir.
Soy
de las personas que da cambios casi radicales, siempre pensando en las ventajas
y desventajas, es así que vuelta la página y en mi reacción vi que aquella
mujer que veía no era yo, físicamente nunca estuve así, en mi adolescencia, y
gran parte de mi juventud me cuidé, hacia ejercicios, cuidaba mi alimentación y
todo en mí. Ella ya no estaba.
Un
día empecé a observar a las mujeres de mi edad, cuando salía por la calle, en
el bus, estando en el banco, o donde sea, decía: todas somos así, o la mayoría,
mujeres con una estructura física muy pero muy similar, lo que algunas le
llamamos “empatadas o gruesitas” somos creo que de toda Latinoamérica las
mujeres cuya cintura casi no existe, ¿o me van a decir que tienen cintura de
avispa? De hecho, tenemos otras cualidades y atributos, por ejemplo, somos
piernonas, me incluyo porque es lo que siempre me han hecho notar y gracias a
los genes de mi madre pues no me puedo quejar de este par que sostiene mis
suculentos kilos, otras por ejemplo tienen un bien distribuido tafanario
(busquen en google las que ignoran la palabra) y las demás unos portentosos senos,
entre otras bondades. Las peruanas tenemos tanto que resaltar, lucir y mostrar
de nuestro propio cuerpo, no entiendo porque la insistencia y casi exigencia de
parecerse a otras, me da cierta preocupación ver a lindas morenas de hermoso
cabello negro, pintado en las puntas de colores psicodélicos, ver cómo han
perdido las cejas y solo les queda tatuarse, ver como se han pegado pestañas
exageradamente, y tantos más detalles que se ve tan artificial. Por qué no rescatar
y resaltar lo que tienen y es bello, no digo que los arreglos sean malos o esté
en contra de ellos, lo que digo es que antes de ponerse colores o quitarse
atributos destaquen lo suyo, el color de nuestra piel, por ejemplo, es bello,
es admirado en otros países, el color negro del cabello o marrón oscuro de los
ojos son preciosos y hay técnicas para hacerlos “brillar”. Transformando la fisonomía
con lo que se tiene, sin extravagancias o exageraciones innecesarias podemos
lograr no solo seguir nuestra belleza, sino ser auténticas, copiar sin que no
haya armonía es sumergirte en la burbuja de la excentricidad.
Por
cierto, dentro de poco hablaremos más de nuestra apariencia, nuestro físico,
que podemos lucir, que no debemos mostrar y por qué no debemos exagerar.
Pasaron
un poco más de cuatro semanas y estos son los resultados:
Fecha
|
Peso
|
% de grasa
|
Kg de grasa
|
Grasa Visceral
|
% de musc
|
Kg de músc
|
IMC
|
Cintura
|
Cadera
|
Kg bajados
|
cm bajados
|
% grasa bajado
|
28/02/2018
|
68,20
|
33,40%
|
22,78
|
6,00
|
22,80%
|
15,55
|
25,36
|
87,00
|
101,00
|
2,80
|
2,00
|
0,8%
|
¡EN CRISTIANO LOGRÉ BAJAR
2.80 Kg.!
Cerca
de la segunda semana y media me sentía liviana, y que la ropa de talla M se podía
nuevamente lucir.
Debo
dejar claro que hay hábitos que me ha costado retomar y que aún me llevara un
tiempito, por ejemplo, tomar agua, de hecho, estoy tomando más agua, es más había
días (antes de la rutina) que solo bebía café, y jugos, pues ahora tengo en
cada lugar de mi casa, botellas de agua, trabajo en mi casa así que he puesto
en cada lugar de trabajo botellas, cuando salgo a la calle trato de beber antes
porque a veces hay apuros y es complicado. Tampoco hice deporte en estas
semanas, aun me costaba porque realmente me daba flojera, sin embargo, he
prometido hacerlo, solo he logrado caminar más que antes y dentro de poco hare más
ejercicios físicos. Una cosa que estaba un tanto haciendo mal era que comía
frutas en la noche, más por masticar algo que por hambre, mientras vemos series
en netflix, ahora tengo nuevos tips para esos momentos.
Han
pasado 18 días de los cuales me siento totalmente satisfecha y feliz, pensé que
iba a padecer más, que incluso iba a tirar la toalla, pero he tomado el valor y
la firmeza, felizmente mi esposo mi ayuda mucho porque prepara unas ensaladas
deliciosas y bellas (hace una mezcla de colores de paisaje). Ahora prefiero
algo sano que los platos grasientos y estoy observando más el valor nutritivo
que voy a dar a mi cuerpo.
Esto
recién empieza y hemos dado un gran paso, gracias a Mayra que supo entender mi
necesidad y sobre todo mis metas, quiero ser el ejemplo para muchas mujeres, peruanas,
sobre todo, que nos encontramos en un momento difícil y que sumado a ello el
tema de la alimentación mal formulada empeora la dificultad que estemos
pasando. Empecemos ya a querernos, apreciarnos y valorarnos pero esto significa
que veas por ti, comenzando por tu cuerpo, estar bien de salud, bien alimentada
y sin padecer nos dará el primer camino para resolver lo demás, ¿quieres que tu
situación mejore, que las cosas salgan mejor, quieres ver tu mundo renovado? Empieza
por tu estado físico, sino la consecuencia será la devastadora rutina, la
conformidad de ser solo una materia que transita, sin ganas de nada y hay un
entorno, un mundo maravilloso que es nuestros, se nos ha concedido para
DISFRUTARLO.
Regreso
en unas semanas más para contarles mi siguiente evolución.
Les
prometo que hablare con Mayra si es factible que muestre las rutinas que he
seguido para que tengan una idea de los alimentos que tienen que elegir y que
en la siguiente medición mostraremos fotos del antes y después.
Les
dejo los datos de Mayra Llabres mi excelente nutricionista:
2 comentarios:
Publicar un comentario